5 Modi per Ridurre lo Stress sul Lavoro

Il mondo è sempre più caotico e stressante. In particolare, l’ambiente lavorativo causa ansie e problematiche che lasciano strascichi nella nostra vita quotidiana e familiare. Smartweek vi propone 5 modi per provare a ridurre lo stress che vi accompagna ogni giorno. Nulla di assicurato, ma tanto vale provare, anche a costo di fare un po’ di fatica iniziale. Per dirla alla Churchill: “L’ottimista vede opportunità in ogni difficoltà, il pessimista vede difficoltà in ogni opportunità”.

Ecco i nostri consigli:

Cellulare, Whatsapp, Mail, Outlook: provate a separarvene. Oggigiorno ormai viviamo collegati 24/24 ai vari dispositivi. Staccare la connessione e godersi alcuni momenti di isolamento totale è l’unica, vera, possibile ricarica. Prendete quel libro che da mesi vi prefiggete di leggere e immergetevi nella lettura. In alternativa, provate a camminare e a distendere la vista in parchi o ambienti naturali.

La maggior parte delle persone più “smart” sono spesso coinvolte in innumerevoli attività. Una collaborazione di qua, un evento di volontariato di là, e così via. Anche se sono sicuramente tutte attività nobili ed è sempre difficile dire di no ad amici o colleghi, non bisogna pensare che la nostra presenza sia sempre indispensabile. Spesso si dice di sì solo per senso del dovere. Imparate a dare priorità ad alcune proposte e a scartare quelle di minor interesse. Il tempo recuperato potrebbe essere speso e dedicato ad attività più rilassanti.

Può sembrare banale, ma l’attitudine verso le cose da fare cambia di molto la qualità della vita. L’essere positivo è la chiave della riduzione dello stress. Come disse Confucio: “La nostra felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta”. Imparare a trasformare le situazioni negative in occasioni e opportunità potrebbe cambiarvi la vita.

Non c’è bisogno di iscriversi in palestra o in una squadra di calcio. Fare movimento significa molto meno. È sufficiente una camminata, un giro in bicicletta o una corsetta per rendersi conto dei benefici in termini di riduzione dello stress. Anche le situazioni quotidiane possono essere trasformate in esercizio. Basti pensare a quanto l’utilizzo spropositato dell’auto riduca le opportunità di fare esercizio fisico.

Quando qualcosa inizia a stressarvi, fate un passo indietro e provate a guardare il quadro della situazione in maniera distaccata. Pensate in un’ottica allargata e chiedetevi se il problema che vi affligge è davvero di così grande portata. Allargate i vostri orizzonti e inseriteci i vostri problemi. Spesso aiuta a ridurne il peso.

Photo credit: Franconian / Foter / CC BY-SA